【台灣好食材】失眠難睡?小撇步助一夜好眠

2014年04月02日22:20 
 

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服貿學運一波波,許多人情緒亢奮、煩躁,導致晚上睡不好,甚至出現失眠困擾。台中榮總傳統醫學科主治醫師黃怡嘉指出,解決失眠問題需先釐清是精神或身體疾病造成,再對症下藥,除了多運動、釋放壓力,平常也可多吃木耳等膠質食物以及麥茶、奇異果,都有助於睡眠。

黃怡嘉指出,若已長期服用安眠藥,不可自行停用,以免出現戒斷或反彈性失眠;若擔心對安眠藥產生依賴情形,建議以中醫調整體質,從根本解決,療程約1~3個月,平常則可多吃木耳、海參等富含膠質的食物,麥茶及奇異果也能幫助睡眠。

【簡易茶飲作為日常保養】
黃醫師並針對2種容易失眠的體質提供2種簡易茶飲作為日常保養;「氣鬱化火型」以陳皮3錢、炒麥芽3錢、紅棗2顆、炙甘草1錢煮成「陳皮甘麥茶」,可健脾、補血及安神;「陰血虛型」則以金銀花、酸棗仁、陳皮各3錢及生甘草1錢煮成「銀花酸棗仁茶」,可降心火、安神、理氣,煮法均是將藥材放入不織布封口,以1000c.c.熱水沖泡或煎煮即可。

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