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冷氣團來襲氣溫驟降，手腳冷冰冰好最難受。中醫師表示，想在冬天擺脫「冰山美人」稱號，除了多添加衣物保暖、適度進補外，不妨可以透過刺激、按摩位於手心、腳掌、背部的穴位，讓全身「暖呼呼」。

想要讓手腳不冰冷、有效暖身，除了多添加衣物保暖、適度進補外，不妨可以透過刺激、按摩位於手心、腳掌、背部的穴位，讓全身「暖呼呼

高雄天主教聖功醫院郭哲彰中醫師表示，現代人活動量不足，經常一坐就是6、7個小時。長時間下來，就會造成人體氣血瘀滯、氣血循環變差，容易出現畏寒、手腳冰冷、頭暈等不適症狀。

摩擦生熱！暖身靠搓揉比按壓更有效

想要改善手腳冰冷、體質虛寒的問題，擺脫「冰山美人」的稱號該怎麼做？郭哲彰中醫師表示，不妨選擇揉搓，或摩擦的方式，刺激有助促進人體氣血循環、活絡經脈，提升新陳代謝的穴位，來幫助改善。

為什麼要採取摩擦、搓揉方式，而不是大多數人所認知的按壓技法呢？郭哲彰中醫師強調，常言道「按摩、按摩。」事實上，在中醫中「按」與「摩」是兩種全然不同的治療、改善方式。

郭哲彰中醫師強調，常言道「按摩、按摩。」事實上，在中醫中「按」與「摩」是兩種全然不同的治療、改善方式。（攝影／江旻駿）

所謂的「按」需要耗費較大的力道，更有壓的動作存在，主要使用在有明確痛感，例如，緊痛、脹痛、刺痛等「實證」治療上。至於「摩」的技法則是使用在手腳冰冷、四肢無力、提不起勁、頭昏等「虛證」中，透過較為緩和的搓揉、摩擦方式來達到調理、改善的作用。而手腳冰冷也屬於「虛證」的一種，因此，郭哲彰中醫師建議，有手腳冷吱吱的人，不妨嘗試以有下而上、由外而內的摩擦方式來進行較為合適，以下提供5個有助暖身的穴位供大家參考：

【全身熱呼呼！必知5暖身穴位】

透過雙手相互摩擦、刺激勞宮穴的動作，不僅能幫助生熱，更能促進氣血循環，使身體逐漸暖和。（攝影／江旻駿）

穴位1╱勞宮穴

勞宮穴，屬手厥陰心包經，不僅與人體心脈經絡相通，更是其氣脈之出口。加以刺激、摩擦位於手掌心正中央（手掌攤開食指與中指邊界往下2個指節寬）的勞宮穴，透過雙手相互摩擦的動作，不僅能幫助生熱，更能促進氣血循環，使身體逐漸暖和。

湧泉穴位於足底前1╱3處，屈趾時凹陷處，是人體腎經的一部分。（攝影／江旻駿）

穴位2╱湧泉穴

「從腳底冷起來」常被許多人用來形容寒冷時的感覺，但為什麼人體會覺得寒氣是從腳底冒出呢？郭哲彰中醫師解釋，這是由於位於足底前1╱3處，屈趾時凹陷處的湧泉穴，不僅是人體腎經的一部分，更是其經脈的出口。

正因為湧泉穴是腎經的出口，也是人體感應外在環境的第一道屏障，一旦氣溫下降，第一時間也會從各處經脈的出口，例如，位於手掌心的心脈出口勞宮穴，腳底的湧泉穴感受到寒意。

透過2腳腳掌心摩擦來刺激湧泉穴，能藉由摩擦生熱的動作產生溫暖感。（攝影／江旻駿）

而透過2腳腳掌心摩擦來刺激湧泉穴，除了能藉由摩擦生熱的動作產生溫暖感。最重要的是，湧泉穴歸腎經，腎臟為人體儲存能量、元氣的重要部位，刺激湧泉穴增加腎經經絡活動，自然有助人體釋放能量、產生熱能，進而不感到寒冷。

足三里穴，位於膝蓋外側下緣凹陷處往下3指幅寬的位置上，為足陽明胃經之合穴，足陽明胃經為人體一條多氣多血的經絡。（攝影／江旻駿）

穴位3╱足三里穴

足三里，位於膝蓋外側下緣凹陷處往下3指幅寬的位置上，為足陽明胃經之合穴，足陽明胃經為人體一條多氣多血的經絡。正由於足三里穴歸胃經所屬，經常刺激、摩擦此穴不僅能疏通經絡，促進氣血循環使身體發熱，更有幫助改善身體脾胃的功用。

多刺激位於人體腰後背，脊椎兩側的腎俞穴，有助釋放儲存於腎臟中的能量，使氣血暢通，達到暖身溫體效果。（攝影／江旻駿）

穴位4╱腎俞穴

腎俞穴，歸膀胱經，而膀胱經能入腎與人體腎功能能息息相關。多刺激位於人體腰後背，脊椎兩側的腎俞穴，有助激發腎元氣（人體內本就存在的先天之氣，中醫理論認為，腎臟是提供生理機能運作的能量、氣血的主要器官），釋放儲存於腎臟中的能量，使氣血暢通，達到暖身溫體效果。

有心血管疾病的患者，在秋冬天涼之際，多按壓、摩擦膻中穴有助預防心肌梗塞的發生。（攝影／江旻駿）

穴位5╱膻中穴

位於胸部正中央的膻中穴，屬於人體經絡中任脈的一部份，經常按摩此穴除了有助女性維持乳腺暢通外，還能讓心臟跳動更有力、改善氣血循環不佳，所引起的手腳冰冷、虛寒等問題。除了有上述作用外，有心血管疾病的患者，在秋冬天涼之際，多按壓、摩擦此部位也有助預防心肌梗塞的發生。